Витамины и правильное питание

Многие из нас в результате неправильного питания недополучают необходимых для организма витаминов и микроэлементов. Для того чтобы быть здоровым необходимо чтобы в рационе присутствовали разнообразные продукты богатые витаминами и минеральными веществами. Если разнообразить рацион нет возможности, то необходимо принимать биодобавки и витамины произведенные фармакологическими компаниями. Сейчас в аптеках огромный выбор различных витаминов от крупнейших мировых производителей, появились даже японские витамины и БАДы, которые содержат только натуральные компоненты.

Некоторые витамины жизненно необходимы. Одним из таких витаминов, является фолиевая кислота. Она представляет собой группу витаминов В и участвует в синтезе нуклеиновых кислот и белков, а также в производстве крови. В организме этот витамин превращается в биологически активную форму и передается к тканям. Во время беременности она защищает ребенка от появления дефектов в центральной нервной системе. Очень важно, чтобы в период планирования беременности будущая мама обратила внимание на своё питание и обогатила свой рацион фолиевой кислотой. Этот витамин снижает риск пороков развития ЦНС у детей, специалисты подчеркивают важность его пополнения. Чрезвычайно важно правильно сбалансировать питание. Богатыми источниками этого витамина являются сыр, яйца, крупы, печень, свежие овощи и фрукты, такие как шпинат, салат, спаржа, помидоры, огурцы, брюссельская капуста, апельсины, бананы. Необходимо обратить внимание на правильное приготовление пищи. Фолиевая кислота тереться при высокой температуре, и дефицит её наблюдается у людей, диета которых основана в основном на продуктах, приготовленных под воздействием высокой термической обработки. Поэтому беременным, врачи рекомендуют принимать В9 в дозе 0,4 мг каждый день не менее 6 недель до беременности.