Диета красоты

Если в течение недели соблюдать особую диету, то можно преобразиться на глазах. На щеках появится румянец, исчезнут морщины, волосы станут блестящими. Для того, чтобы это реализовать надо включить в пищу продукты, содержащие витамины А, В, С, Е, железо. Сбалансированный рацион позволит улучшить состояние волос, кожи, ногтей и зубов. Помимо положительного влияния на организм можно избавиться от 4 кг лишнего веса за неделю.
Завтрак должен быть максимально насыщенным и питательным. Он может включать в себя грецкие орехи, сухофрукты, нежирный творог, вареные яйца, тосты со сливочным маслом. Из напитков надо предпочесть чай или фреш.
Обед должен быть легким, без супа. На обед подойдет отварная индейка, куриная грудка, тушеные овощи, консервированный лосось с гарниром из шпината, рыба гриль с лимонным соком, макароны твердых сортов пшеницы, гречневая каша с молоком.
На полдник можно съесть печеное яблоко с медом, творог или йогурт.
На ужин можно съесть отварную цветную капусту с тертым сыром, вареные креветки, тарелку бурого риса, салат из тунца и овощей.
Перед сном можно выпить стакан кефира. Он нормализует пищеварение и препятствует старению организма.